In mijn vorige blog lichtte ik al een doekje van de sluier over hoe ik naast regelmatig sporten ook track wat ik allemaal eet en drink. Niet omdat ik dat persé leuk vind, maar wel omdat ik beter zicht wil krijgen in al die “rommel” die mijn sportieve inspanningen teniet doen deden. En er is niks zo confronterend als noteren wat je eet en drinkt en dan nog eens de rekening van gepresenteerd krijgen (in de vorm van calorieën).
De eerste app die ik geprobeerd heb heet MyFitnessPal. Ik heb die app welgeteld twee weken halvelings gebruikt om dat te beseffen dat ik er meer niet dan wel gebruik van maakte. En als je het niet logt zoals het hoort, kan je het even goed niet loggen toch? Op zich deed die app eigenlijk wel wat ze moest en ik ken enkele gebruikers die er best tevreden van zijn, maar voor mij was het toch niet wat ik nodig had.
Toen ik de voorbije maanden intensiever met het sporten begon, kwam het food/drinks loggen terug op de agenda. Per slot van rekening heeft het weinig zin om te dweilen met de kraan open nietwaar? MyFitnessPal was in mijn hoofd nog altijd niet wat ik zocht en een tip van @dbuntinckx in de Tech 45 podcast heeft me naar Lifesum geleid.
Lifesum doet eigenlijk precies hetzelfde als MyFitnessPal: het laat je toe om al je maaltijden, je snacks, je beweging enz te loggen en zo een inzicht te krijgen in je eetgewoontes. Daarbovenop kan je (in de betalende versie alleen dacht ik) een dieet kiezen dat bij je past, een streefgewicht ingeven samen met je eigen kenmerken zoals leeftijd, gewicht en lengte en dan samen met de app naar dat doel streven. Dat loggen kan trouwens manueel door bv. “appel” te typen en dan uit een lijst van suggesties een keuze te maken bv “Granny Smith” ofwel door de streepjescode van het product te scannen met de camera van je telefoon. Daarna geef je aan hoeveel je at: hele appel, halve appel, x aantal gram… en klaar is kees – food has been tracked.
Zelf volg ik bijvoorbeeld het 5:2 dieet: concreet wil dat zeggen dat ik vijf dagen eet wat ik wil (lees: gezonde voeding, groenten, niet veel junkfood…) en twee dagen moet vasten. In mijn geval betekent dat ik tijdens de normale dagen 2800 calorieën mag/moet eten en op de vasten-dagen mij beperk tot 500 calorieën. De app geeft je tips dmv receptjes of andere weetjes en das wel leuk, maar zeker niet toereikend om daarmee menu’s op te bouwen. Je krijgt trouwens ook break-down’s van je input zoals energiewaarden, hoeveelheid koolhydraten, vetten en proteïnen, maar ook of ze in balans zijn tov elkaar en je dus evenwichtig eet of niet.
Een leuke extra feature is de mogelijkheid om je wateropname te tracken: idealiter drink je 2L plat water per dag. Telkens je een glas gedronken hebt, kan je een virtueel glaasje vullen in Lifesum. Check!
Lifesum is een goede assistant voor iedereen die inzicht wil krijgen in zijn eetgewoontes. De premium features zijn ok, maar enkel voor de dieet features zou ik ze niet nemen. Je krijgt er meer details mee over je voedsel en het laat je ook toe te syncen met partner apps zoals Health van Apple zelf en bv. Withings. Als die zaken je boeien, is de Premium versie een aanrader (kost per jaar €45, maar je kan ook per kwartaal of halfjaarlijks betalen). Ik zou echter adviseren om te starten met de gratis versie en daarna eventueel te upgraden.
Tag: Water
Evian lanceert volgende week een nieuwe “Live Young” campagne (ik vermoed om het goede van hun water in the picture te brengen) en de mannen van Adhese/Enchanté zijn mee op de kar gesprongen om dit gebeuren in de schijnwerpers te zetten.
Wat er precies in de campagne te gebeuren staat en waar we ons aan mogen verwachten, ik heb er geen flauw idee van. Maar de twee filmpjes die ze op Youtube gegooid hebben vind ik alvast gieren. Vooral die van “Moonwalking Baby” is goed gedaan, bij de andere zie je iets te goed dat er een hoop CGI aan te pas is gekomen om het allemaal waar te maken.
httpv://www.youtube.com/watch?v=MLUJdpDfXZA
httpv://www.youtube.com/watch?v=9a64ySqzM8Y
Als je zou zeggen dat het voorbije weekend in het water is gevallen, dan zou je wel is letterlijk gelijk kunnen hebben. Zelf ben ik niet zo heel veel buiten gekomen en heb ik het weekend gevuld met films kijken (de ene al beter dan de andere), maar toen ik gisteren van Oost-Vlaanderen richting Brussel reed, was het toch echt wel gevaarlijk op de baan. Regenen! Aquaplanning! Geschift. De “traction control” op de auto gaf me af en toe te kennen aan de hand van een pinkend geel lampje dat hij tussenbeide kwam (wegens aquaplanning dus) en ik was dan ook erg tevreden dat ik heelhuids op mijn bestemming geraakt ben. Over een afstand die ik normaal op een goede 45′ afleg, heb ik gisterenavond toch een dik kwartier langer gereden. Volgens de boordcomputer had ik een gemiddelde van 89km/h.
En weet je waar ik dan zot van word? Van die kamikaze-chauffeurs die zelfs met zo een strontweer nog 150km/h willen rijden, af en toe zo wat over het wegdek schuiven (wegens die verdomde aquaplanning) en toch blijven gas geven, met hun lichten knipperen als je niet snel genoeg aan de kant gaat (of het beruchte richtingsaanwijzer opzetten – lees: wat mij motiveert tot extra traag rijden trukje). Als ik ze dan voorbij zie vliegen, hoop ik stiekem dat ze ergens de vangrails in knallen, weliswaar zonder anderen miserie aan te doen, waarbij hun “voiture” volledig total-loss is en ze nog een half uur in de gietende regen op de middenberm mogen staan uitregenen alvorens hulp komt (en aangezien ze op die middenberm staan, kunnen ze niet weg… ah nee, want hun collega’s kamikaze’s vliegen voorbij).
Gemeen, ik weet het… het is dan ook in mijn fantasie dat zo een zaken zich afspelen hé.
Deze week goede voornemens waargemaakt en sinds gisteren drink ik 1.5-2 liter water per dag. Niet alleen goed om wat overtollig gewicht kwijt te spelen, maar sowieso ook erg gezond voor de organen denk ik zo. Tot nu toe gaat het goed, ik drink mijn “volume” namelijk in flesjes van een halve liter en dan gaat dat beter dan wanneer er zo een mastodont van 2 liter voor uw neus staat. Psychologisch, I know… maar het werkt wel.
Ondertussen ook de inname van koffie naar nul aan het brengen, want koffie dehydrateert en gaat dus de werking van het water tegen. Thuis drink ik zelden of nooit koffie hoor, maar op het werk is er zo een koffiemachine om de 30m en daar kan je dan espresso, gewone koffie, cappuccino,… uithalen en aangezien dat helemaal gratis is, is dat dus een automatisme om elke keer je er voorbij komt een koffie’tje te tappen.
En als we nu nog al dat bovenstaande combineren met een beetje gezonder eten en eventueel zelfs sporten (zodra het weer beter is begin ik terug te lopen), dan komt er dit jaar iets in huis van die goede voornemens.
Duimt u mee?
Ik heb al vaak vastgesteld dat ik veel te weinig water drink en veel te veel van “dienen bucht” zoals cola (ook al is het light) en ice-tea en sprite en looza’kes en … Allemaal heel lekker, maar gezond is dat toch niet. Vandaar ben ik sinds vorige week mij aan het concentreren op meer water drinken: thuis elke dag een fles van 2l Vittel (met handige maxi-grip!) proberen te ledigen en op het werk waterkes uit de koffiemachine draaien in plaats van de normale extra-sterke koffie. ‘s Morgens gun ik mezelf nog wel een décafé’ke, kwestie van mijn boterhammen toch met smaak op te eten :-).
En dan moet je weten dat ik water nooit erg lekker gevonden heb! Maar het begint te beteren, het smaakt me al zelfs. En de resultaten zijn er ook. Ik voel me merkelijk beter en ben op de koop toe al enkele overtollige kilo’s kwijtgespeeld. Water, een aanrader. Santé!
Recente Comments